ダンベル 筋 トレ 女子
ダンベルショルダーシュラッグ(僧帽筋) ダンベルショルダーシュラッグは僧帽筋に対して集中的な負荷をかけられるトレーニング方法です。 肩をすくめるような動作でしっかりと肩甲骨を寄せることが重要で、この時にできるだけ他の部位を動かさないよう.
ダンベル 筋 トレ 女子. ダンベルロシアンツイスト 1．膝を立てて座り、両手で1つのダンベルを持つ。 2．腕を伸ばし、顔の前に持ち上げる。 3．上半身を左側へねじる。腕の角度は変えない。 4． 左右交互に繰り返す。 腹直筋・腹斜筋を刺激するエクササイズです。.
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